7 Méthodes efficaces pour contrôler sa faim

Le plus grand défi du régime alimentaire, c’est de contrôler sa faim, c’est horrible de manger moins que d’habitude, et pour aider à contrôler « ce monstre », je vais vous donner quelques conseils qui m’ont beaucoup aidé quand j’étais en train de perdre du poids.

En fait, il n’y a pas de formule qui peut vous faire arrêter d’avoir faim, le première conseil c’est la volonté, sans elle rien n’est possible,

vous devez bien travailler votre psychologie et avoir le contrôle de votre corps si vous voulez atteindre votre objectif.

Donc, nous allons conseils:

1- Focus sur l’objectif, chaque fois que vous avez l’envie de tomber dans la tentation, il faut se souvenir des raisons qui t’ont fait commencer.

2- Salades en entrée, Avant le repas c’est essentiel une salade ou toute autre entrée, c’est toujours bon pour tromper l’estomac.
attendrez 5 à 10 minutes pour manger votre plat principal (en suivant le régime, bien sûr!).

3- C’est vraiment est très important de manger lentement, bien mastiquer vos aliments,de sorte que le corps comprenne que vous êtes en train de changer vos habitudes, progressivement, vous allez commencer à avoir le sentiment d’aciete.

4 Mangez de 3 en 3 heures: accélère le métabolisme, évite les pics d’insuline pendant la journée, améliore la perte des graisses et empêche la faim.

5- Après le repas, attendez:Rien tiens à répéter … vous devez savoir qu’il y’a la faim et le désir de manger sont deux choses complètement différentes, et nous devrions être très prudent à ce sujet,
si vous sentez le désir de répéter le repas, contrôlez l’envie et attendrez 10 minutes, vous verrez que votre faim va passer, parce que votre corps va être conscient que vous avez déjà ingéré les calories nécessaires.

6- Soyez prudent avec ce que vous mangez la nuit, et éviter d’attaquer le frigo et manger des choses avant de dormir, car notre métabolisme ne pardonne pas,

7- Buvez de l’eau chaque fois que vous sentez des pics faim:la faim se produit lorsque la concentration d’acide dans l’estomac a fortement augmentée. L’eau diminue cette concentration et la faim passes.

Avec le sport le résultat est beaucoup plus rapide, envisager de consulter un nutritionniste.